最近天氣時冷時熱， 加上日照時間縮短，即將進入冬季，令不少人不自覺出現憂鬱情緒。
其實早有研究指出，在季節交替時特別容易發生情緒失調現象，冬季因日照時間變短，容易減少做事的動力。高緯度國家，例如冰島、挪威及格陵蘭等因冬季日照時間比較短，擾亂人民生理時鐘，產生抑鬱症的人數相當多。 雖然英國 在冬天時份比起其他北歐國家的日照時間稍為比較長，但比起香港或者台灣的日照時間還是短，轉季還是會為不少港人和台灣人帶來情緒失調的問題。（Seasonal Affective Disorder, SAD）
季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD）通常容易在秋冬季節出現，尤其是當天氣變冷、天空變得灰暗且日照時間變短時，症狀最為明顯。
SAD的症狀通常包括:
情緒低落：患者容易感到沮喪、憂鬱、焦慮或易怒。這種情緒低落可能會持續幾周或數月。
失去興趣：人們可能對平常感興趣的活動失去興趣，包括社交活動、娛樂和興趣愛好。
過度嗜睡：SAD患者可能會感到極度疲倦，需要更長的時間睡覺，並可能在白天感到昏昏欲睡。
食慾變化：食慾可能增加，尤其是對碳水化合物和甜食的渴望，這可能導致體重增加。
社交隔離：患者可能選擇遠離社交場合，避免與人互動。
記住秋冬抑鬱的現象很普遍的，這是一種可以管理的情感障礙！ 只要保持健康的作息規律，包括適量的運動、健康飲食和掌握黃金睡眠時間（晚上11時到上午6時），務求讓身心穩定。
但如果你或你認識的朋友患有SAD，建議尋求醫療專業的建議和治療，以確保能夠應對和緩解其症狀。
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